¿Existe el peso ideal?
Mucha gente se pregunta cuál sería su peso ideal, sin embargo, ¿realmente existe un peso al que llamar ideal?.
Entendemos por peso ideal, uno que nos proporcione la mejor salud posible, salud física al prevenir diferentes tipos de enfermedades y salud mental al estar a gusto con nuestra imagen corporal (una buena parte de la población afirma no estar a gusto con su imagen actual y le gustaría mejorarla).
Hay que entender que el peso es un valor insuficiente para determinar la salud de una persona, si estás "en tu peso" pero no haces ejercicio y no comes saludable, no te engañes, no estás sano. La salud engloba muchos factores: evitar el sedentarismo, practicar ejercicio de fuerza, comer de manera saludable, cuidar el sueño, exponerse al sol, tener un buen ambiente familiar y laboral... Algunos de ellos no dependen de nosotros, sin embargo, muchos otros sí y en ellos deberíamos hacer hincapié para mejorar nuestra salud.
Hablando más concretamente del peso, este puede tener variaciones muy grandes de un día para otro (de 1kg o más), estas variaciones ocurren por múltiples causas (estado de hidratación, hacer una comida con más sal, tener la menstruación, haber hecho antes ejercicio, no haber ido al baño...) y no dicen nada de nuestra salud. Lo que realmente debería importarnos es la composición corporal, es decir, de qué está compuesto nuestro cuerpo. Existen personas con un alto peso, sin embargo, gran parte de este es masa muscular y también existen personas delgadas con baja masa muscular y una alta proporción de grasa. En estos casos, ¿Cuál crees que está mas sano?. Puedes tener sobrepeso y estar sano y tener normopeso y no estarlo.
Otro factor importante es la estructura ósea, personas con esqueletos más livianos tenderán a pesar menos de base. En algunos estudios se ha observado que el diámetro bi-ileocrestídeo, es decir la anchura entre las dos crestas iliacas o la anchura de los huesos de la cadera es un buen predictor del peso corporal, por lo tanto, personas con caderas más anchas tenderán a pesar más de base que personas con caderas más estrechas.
Teniendo esto en cuenta, medidas como el IMC que solo se enfocan en el peso y la altura, no deben ser la única referencia para valorar la salud, salvo tal vez en casos muy extremos como obesidad mórbida y muy bajo peso y aun así habría que valorar otros factores en conjunto.
Respecto a la imagen corporal, debemos entender que cada cuerpo es diferente, por lo que compararse con otras personas no tiene sentido. Lo ideal sería trabajar en aceptar lo que ya tenemos. En el caso de querer mejorar la salud y/o verte algo mejor, céntrate en mejorar tus hábitos, los cuales mejorarán tu composición corporal y deja el peso como algo secundario.