La masa muscular define tu salud
En los últimos años cada vez se le está dando más importancia a la relación entre la masa muscular y la salud. En relación con esto tenemos un indicador muy fácil de medir que puede resultarnos útil: la fuerza de agarre.
Se llama fuerza de agarre a la capacidad de los músculos del antebrazo y la mano de sostener y/o apretar algo. Una forma fácil de medirla es mediante un dinamómetro (un aparato analógico o electrónico que suele llevar una pinza, la cual apretamos para determinar la fuerza de agarre)
La medición de fuerza de agarre se está empezando a utilizar en las consultas médicas ya que existe una relación entre esta y la masa muscular total de la persona.
¿Y qué relación tiene esto con la salud?
En diferentes estudios se ha observado una reducción de la mortalidad entre personas con mayor fuerza de agarre. Por ejemplo, en un estudio de 2019 se observó que una mayor fuerza de agarre disminuía un 18% la mortalidad por cualquier causa. La posible explicación de estos resultados es su relación con la masa muscular. Normalmente a partir de cierta edad nuestra masa muscular tiende a disminuir progresivamente, disminuyendo nuestra calidad de vida. Pero esto no tiene por qué ser así, las personas que se mantienen activas y continúan realizando ejercicio de fuerza mantienen gran parte de la masa muscular incluso a edades avanzadas, mejorando su calidad de vida y disminuyendo su mortalidad.
Plantéate esto: prefieres llegar a la edad anciana pudiendo salir a jugar con tus nietos y siendo independiente o llegar sin masa muscular y no poder ni levantarte de la silla sin ayuda.
Todo el mundo debería realizar entrenamiento de fuerza, adaptado a su nivel y a sus condiciones particulares.
