Blog > Dormir mejor para perder peso

Dormir bien nos ayuda a perder peso, o más bien habría que decir que dormir mal nos va a hacer muy difícil perderlo.

Dormir poco de forma crónica, ya sea por una patología o por el propio estilo de vida (estrés, abuso de luces artificiales por la noche, uso nocturno del móvil…) aumenta el riesgo de padecer obesidad, en específico obesidad abdominal.

¿Por qué sucede esto? Existen varias posibles explicaciones:

• La privación del sueño provoca un desequilibrio de las hormonas que regulan el apetito: aumenta los niveles de grelina (hormona encargada de producirnos hambre) y disminuye los niveles de leptina (hormona que nos provoca saciedad). El resultado es un mayor hambre tras un peor descanso.
• Aumenta la resistencia a la insulina, es decir empeora nuestro uso de la glucosa como fuente de energía y aumenta nuestros niveles de azúcar en sangre.
• Aumento de los niveles de estrés
• Disminuyen nuestros niveles de energía
• Empeora el estado de ánimo

Este cúmulo de efectos adversos tras una restricción del sueño nos lleva a:

• Dificultad para saciarnos
• Consumir más calorías
• Peores elecciones alimenticias, búsqueda de alimentos hiperpalatables
• Menos ganas de movernos
• Menos ganas de hacer ejercicio físico.

Por todo esto, uno de los pilares fundamentales de la salud es tener un buen descanso. Duerme al menos 6-8 horas de calidad.